常見的握拍方式

網球人都知道，握拍是網球的基本要領，握拍方法對打網球尤為重要，錯誤的握拍方法會給擊球帶來諸多麻煩。對初學者來說，網球大致有5種握拍方法：分別是大陸式、東方式、半西方式、西方式，及雙手反握式。小編收集整理了常見的握拍方式，希望你能找到適合自己的握拍方式。

                                  圖一 網球拍8個邊---食指指根

為了能夠更好的理解各種握拍方式，小編將網球拍的8個邊分別用阿拉伯數字1至8來標記，用食指的指根與拍柄接觸的不同邊對應的阿拉伯數字，如圖一所示。

1.大陸式握拍

                            圖二 大陸式握拍：食指指根緊貼2號斜邊　　

大陸式握拍：是指將食指指根和手掌根部都放在2號斜邊上，使大拇指與食指的“V”字型虎口正對著拍柄1號直邊，如圖二所示。

大陸式握拍主要用于發球、網前球、過頂球、削切球以及防御性擊球，是一種可以用來做任何擊球的握拍方式。

優勢：大陸式握拍處理發球、高壓球以及截擊是標準方式，前臂和手腕能夠自然的向擊球點揮動，手臂能夠發揮出更大的爆發力。

劣勢：大陸式握拍難以打出上旋球，對擊球的穩定性和準確性要求都很高，容錯率較低。

2.東方式握拍

                               圖三 東方式握拍：食指指根緊貼3號直邊

東方式握拍：分正手、反手兩種握拍法

東方式正手握拍的姿式指先把手平貼在拍面上，保持手掌與拍面平行，手順著拍面滑下到拍柄上，手緊握拍柄。食指指根放在3號直邊上，大拇指與食指形成的“V”字形虎口對準拍柄2號斜邊，如圖三所示。

東方式反手握拍是指用右手握住球拍，順時針移動四分之一，使“V”字形虎口對準拍柄8號斜邊，食指指根放在1號直邊上，拇指末節貼住,6號斜邊。

優勢：初學者能很快上手，較之大陸式握法更容易打上旋球和有攻擊性的平擊球。

劣勢：由于站的位置離對手比較近，對處理離地面較高的回球就不好處理。

3.半西方式握拍

                       圖四 半西方式握拍：食指指根緊貼在4號斜邊

半西方式握拍：是將食指指根緊貼在4號斜邊，“V”字形虎口對準拍柄2號斜邊與3號直邊的交界線處，如圖四所示。

優勢：一般底線型選手常用的握拍方法，這種握拍能擊出更強烈的上旋球，使擊球更為保險和受控，特別是放高球和小斜線。

劣勢：不夠靈活，在比賽過程中，不能更好的轉換成其它握拍方式，而且很難處理低球。

4.西方式握拍

                              圖五 西方式握拍：食指指根緊貼在5號直邊

西方式握拍：是將食指指根緊貼在5號直邊，“V”字形虎口對準拍柄的3號直邊，如圖五所示。

優點：西方式握拍擊球時接觸球的時間最長，手腕的位置迫使球拍完全地抽擊球的后部，打出極強烈的上旋球，擊出的球可以高高地越過球網而仍然落在球場中。

缺點：西方式握拍法容易打高球，但低球是這種握拍的克星。這種握拍對網球選手的腕力和揮拍速度的要求很高。

5.雙手反手握拍

                                    圖六 右手是東方式反拍握法

                                     左手作東方式正拍握法

雙手反手握拍：是在東方式握拍法的基礎上，左手再握在右手的上方，與拍柄對齊，如圖六所示。

優點：對于初學者或者力量不足的新手來說，雙手反手握拍方式有利于反手擊球，是單反無力的球手的最好選擇。

缺點：因為雙手都抓住拍柄,會影響球手的移動，很難應付大角度回球,特別是在救球的時候很難轉動上身擊球。